redukcja tłuszczu

[...] zaprezentuj go tutaj, wtedy naniesiemy ewentualne poprawki jesli chodzi o redukcję tłuszczu, to bez kontroli diety nie masz co liczyć na efekty czy to budowanie masy czy to redukcja tłuszczu, dieta jest podstawą sukcesu czy da się robić siłę podczas redukcji... da się, choć nie jest to łatwe i napewno lepiej robić plan siłowy po skończonej [...]

Witam, Mam pytanie, czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć co to jest trening CKD? Moim celem jest redukcja tłuszczu na brzuchu Pzdr

[...] NA SILOWNI: 3 lata (rok przerwy po wypadku do dzisiaj) 6.DIETA Dopiero będę układał 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 4x tyg masa/sila 9.CEL CYKLU: redukcja tluszczu, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - duzy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej szybko tyje 13.STAN ZDROWIA: 4.5/5 [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: ~4 lat z przerwami 6.DIETA redukcyjna BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 5xtydz 9.CEL CYKLU: redukcja tłuszczu, znaczny wzrost siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF% nie znam dokładnie ale sporo tego 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] treningu cardio w dni wolne od silowni jest milym dodatkiem podczas redukcji:-) co wiecej, na pewnym etapie bedzie wrecz konieczne dodawanie pewnej aktywności, aby redukcja tłuszczu dalej postępowała i była możliwa:) u mnie obecnie jest koncowka redukcja to wykonuje nawet 7 sesji cardio w tygodniu po 50 minut., wiec juz troszke tego [...]

9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas Zmieniony przez - leon01 w dniu 2016-01-10 10:08:43 Albo masa albo redukcja :-))

nie chce zakladac nowego topicu wiec pytam tutaj... ile bialka/wegli i tluszczu dla endomorfika? 188 cm 100kg wagi?:) Moim zalozeniem jest redukcja tluszczu ;> Wiec malo wegli i tluszczu.. tylko ile??

[...] trwa dopiero 2 tygodnie, więc nie spodziewajcie się cudów... ani wycinki, bo nie ona jest tu celem. Teraz za cel mam zbudowanie jak najlepszej jakości mięsa (oczywiście redukcja tłuszczu jest mile widziana ). Wytnę to dopiero w kolejnym teście. Na początek mała i miła zarazem ciekawostka dotycząca 2 istotnych wymiarów: Przed testem (waga [...]

budowanie masy i redukcja tluszczu - to jakby biegi w dwoch roznych kierunkach. generalnie - mozna popraiwc estetyke ciala, zmniejszyc procentowo ilosc tluszczu (a wiec i procentowo zwiekszyc ilosc miesnia), ale nie jest to zabieg latwy - i niek nie da glowy że Ci sie uda sprawdz ile bialka wegli i tluszczy dostarcza Twoj akutalny jadlospis, i [...]

no ok. mi wyszlo ze jak bede sie trzymal granicy 15 g wegli to bede musial jesc 207 g tluszczu. czy to nie za duzo? wiem ze redukcja tluszczu przy minimalnej utracie miesni bedzie dluga i wymaga konsekwencji ale boje sie zeby nie zmanowac tego czasu lub przytyc xd

[...] problemu, trzeba poruszyć chociaz w minimalnym stopniu kwestie odzywiania rozpisujac komus np. konkretne wspomaganie suplementami, przede wszystkim jezeli w gre wchodzi redukcja wagi / redukcja tłuszczu i tym podobne Oczywiscie czasami wystarczy kliknac w profil, lub autor po napisaniu swojego posta od razu zostanie uznany za takiego , ktory [...]

Ostatnia sprawa. Mógłbyś rzucić okiem na ten plan i ewentualnie coś zmienić Cel - redukcja tłuszczu, przy zachowaniu jak największej ilości masy mięśniowej. Sprzęt: sztanga, sztangielki, wyciąg górny. KLATKA + BARKI Wyciskanie sztangi, skos w górę 25 – 20 – 15 – 6 Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 20 – [...]

[...] na ochrone mieska i osiagaja dobre wyniki. Zastosuj HIT ktorym szybko wypalisz glikogen i dalej zajmiesz sie juz tylko fatem. Nie tyle przejmuj sie na razie platkami co redukcja tluszczu z pozywienie prawie do zera. Zwieksz za to ilosc bialka zwierzecego do ok 3g. Powoli redukujesz rowniez carbo po treningu tj 20g/tydz. Keycity wlasciwosci [...]

Masz rację,że nie jest to kalkulator dla kulturysty. Sama też zastanawiałam się, czy jest on wiarygodny, gdy nastąpi redukcja tłuszczu, a następnie przyrost masy, ale dla osoby, która dopiero rozpoczyna jakąkolwiek aktywność może być. Pozdrawiam andrea_l

[...] będzie działał ?Może w co innego zainwestować ? Acha jeszcze jedno pytanie.Czy przez branie białka i innych suplementów co mi polecicie (np gainer) może mi nie wchodzić redukcja tłuszczu na brzuchu ?czy to wszystko wspomaga trening. Pytam bo chce zredukować brzuch ale jednocześnie przybrać w klacie i rękach :) Zmieniony przez - glide8 w dniu [...]

Witam ! Dieta redukcyjna. Cel: redukcja tłuszczu Budowa: endomorfik ze skłonnością do tycia Co będzie lepszym rozwiązaniem zaraz po treningu (siłowy+aeroby inne dni same aeroby/HIIT) zwykły banan/miód z wodą+WPC+BCAA czy też suplementacja carbo+WPC+BCAA ? Czytałem,iż banan (owoce) uzupełniają głównie glikogen wątrobowy,natomiast odżywka carbo [...]

"cooo ?? no ja tak w książce wyczytałem o kulturystyce. To ma być redukcja tłuszczu i rzźba ma wyjśc.. ew. budowa nie zaszkodzi.." Ja pier&^%$.. kto ją pisał? 5 latek z adhd? Wiesz mniej więcej co oznaczają te terminy? Redukcja, rzeźba, budowa??

[...] bedziesz wykonywał treningi siłowe, np. obwodowe lub stacyjne (nie wiem na jakim jesteś poziomie zaawansowania) 3x/tyg, to efektem będzie poprawa sylwetki/umięśnienia i redukcja tłuszczu. Tylko pamiętaj - kluczem do tego sukcesu jest to co i ile będziesz jadł. Polecam dz. Odżywianie lub Odchudzanie. Zacznij od lektury tematów podwieszonych.

1. WIEK:36 2. WAGA:85 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:57 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: KILKA LAT Z DŁUGIMI PRZERWAMI 6. DIETA: REDUKCJA (5 POSOŁKÓW - 100G PIERSI Z KURCZAKA, 50G KASZY GRZYCZANEJ, DUŻO WARZYW.) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 CYKLE, PIERWSZY TYLKO METKA , DWA [...]

13 Marzec - 3km - 6km ciągu (21:30') 3:36/km Uwagi: Na tych zmęczonych nogach, w sumie bardzo luźno biegłem, wydolnościowo super ale nogi nie nadążały W sobote Mistrzostwa Polski LZS w przełaju, nie mam pojęcia na co liczyć No ale po co mi redukcja tłuszczu, skoro ja chudnę, a jestem już bardzo chudy?